Cara Alami Menambah Tinggi Badan

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu.
Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1.SPRINT(Lari cepat jarak pendek)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2.MENENDANG

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3.LOMPAT

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4.BERSEPEDA

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5.BERENANG

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6.LOMPAT TALI

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7.BERAYUN

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8.FREE HAND

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 8-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 8-10 kali.

@yo Baca Juga

Dunia Remaja

• 5 Alasan Kenapa Menikah Dengan Janda Lebih Syahdu Daripada Gadis
• Kelakuan Orang Pacaran Yang Membuat Kita Geli Sendiri Saat Mendengarnya
• 5 Hal yang Perlu Dipikirkan Sebelum Jadian
• Siapa Bilang Pacaran Dengan Guru Itu Membosankan
• 5 Tipe Wanita Yang Mudah Dipermainkan Oleh Pria
• Mitos-Mitos Tentang Orang Single Yang Banyak Beredar
• 5 Cara Berdamai Dengan Masa Lalu Bersama Mantan
• Tips Buat Kalian Yang Bermasalah Dengan Move On
• Jangan Kirim Pesan Ini Pada Mantan Kekasih
• Ciri - Ciri Mantan Anda Ingin Balikan
• Buat Cowok Pemalu, Saatnya Unjuk Gigi di Depan si Doi!
• Cara Nembak Gebetan Berdasakan Level Ke-Ekstrimannya
• Beberapa Cara Unik Untuk Meredakan Galau
• Memahami Perbedaan Laptop, Notebook, dan Netbook
• Jangan Katakan 7 Hal Ini Pada Mantan!
• 6 Kesalahan Pria Yang Sebaiknya Anda Maafkan
• Sikap Baik Pria Yang Rawan Membuat Wanita Salah Paham
• 10 Cara Pria Bilang Cinta Tanpa Kata-Kata
• Ini Dia Ciri Pria Yang Bisa Diajak Berhubungan Serius
• Memeluk Orang Yang Kita Cintai Bikin Tubuh Lebih Sehat
• Rahasia Nomor KTP Anda
• 25 Kalimat Romantis Film Cinta Indonesia
• Mengapa Cinta Pertama Sulit Dilupakan?
• 7 Keajaiban Dunia Yang Sesungguhnya
• Wanita Lebih Rentan Resiko 'Kesurupan'

Hal Unik

• Rahasia Nomor KTP Anda
• Pura-Pura Bodoh Tentang Komputer Ternyata Lebih Baik
• Makna Huruf Pertama Dari Namamu
• Arti Kata Dejavu Dan Misterinya
• Inilah INDONESIAKU Tercinta
• Trik Karet Melompat
• Pertolongan Pertama Pada Sandal Putus
• Korek Kayu Unik
• Orang Bodoh VS Orang Pintar
• Beberapa Faktor Pembunuh Konsentrasi
• 7 Hal Yang Dapat Mengganggu Senyum Anda
• Jam Mekkah – Jam Terbesar di Dunia
• Selamat Hari Kartini
• Hal-Hal Bermanfaat Yang Jarang Diketahui Orang
• Arti Kode Pada Resep Dokter
• Mengontrol Anggota Tubuh
• Tips Naik Angkot Gratis
• Tips Gokil Saat Ketahuan "Nyontek"
• Tips Sukses Menyontek Saat Ujian
• Sejarah 1 Menit = 60 Detik
• Melukis Dengan Sinyal Wifi
• Memperingati Hari Air Sedunia
• Kenali Tanda-Tanda Kelebihan Vitamin
• Mitos Sleep Paralysis (Tindihan) Di Berbagai Negara